ZBOŽÍ V AKCI

naše cena 499 Kč
skladem
naše cena 249 Kč
skladem
naše cena 1 449 Kč
skladem

NEJPRODÁVANĚJŠÍ

naše cena 499 Kč
skladem
naše cena 465 Kč
skladem

20. 10. 2018 | Výživa

3 nejpoužívanější suplementy, které urychlují regeneraci a růst svalů

Taky se cítíte jako Jeníček a Mařenka ztracení v lese, když otevřete eshop se suplementy? V dnešní době máte nejméně 1.000 různých sportovních doplňků od Anabol 3000 až po Fat Killer 9. Všichni výrobci se předhání v reklamách, aby všem sdělily, že zrovna jejich výrobky jsou nejlepší! A přesně tato spousta reklam se promítne i do všech cen doplňků. Někdo to přeci zaplatit musí ne?

Nekupujte nesmyslné doplňky, jen protože to říká reklama. Vsaďte na vědecké výzkumy a vybavte se suplementy, které mají opravdu smysl! Dále se spolehněte na svůj selský rozum. Pak ušetříte nejenom vaši peněženku od nákupu předražených placebo doplňků, ale podpoříte i vaše úsilí ve sportu. A o to jde především ne?

 

1) KREATIN pomůže se sílou

Klasický kreatin monohydrát patři mezi suplementy k těm úplně nejprobádanějším. Ve stravě ho najdete převážně v mase, rybách a vejcích. A i když ho přijímáte stravou, není ho dostatek, a proto je vhodné ho suplementovat pomocí doplňků.

Kreatin zvyšuje v lidském těle zásobu kreatinfosfátu, který slouží jako zdroj energie pro krátké silové výkony. Také se má přímí vliv tvorbu ATP. Jednodušeji řečeno, kreatin pomáhá zvyšovat sílu a energii.

 

Sportovní doplńky

 

Kreatin je vhodný - pro kulturisty, powerliftery, zápasníky, sprintery, kolektivní sportovce (fotbal, hokej, basketbal) a další.

Kreatin monohydrát

Kreatin není nijak nákladná záležitost. Díky své ceně je dostupný zcela pro všechny.

Existují i další novější typy kreatinu jako je např. Kre-alkalyn, Creatine malate, Creatine citrate, Creatine ethyl ester a další. K těmto druhům kreatinu však není tolik studií, jako ke klasickému kreatinu monohydrát.

 

2) PROTEIN jako výživa pro svaly

Taky se u vás v šatně po tréninku strhne proteinová párty? Užívání proteinu po tréninku má své opodstatnění. Je to rychlý zdroj bílkovin a po cvičení slouží k nastartování regenerace poškozených svalů tréninkem. Svaly dostanou výživu a tak mohou rychle začít regenerovat a růst.

Dále se protein využívá často jako náhrada stravy. Všichni vědí, že je důležité doplňovat bílkoviny nejenom po tréninku ale po celý den. Často máte hodně práce, schůzky, školu a žádné připravené jídlo po ruce. V tento okamžik je protein výborným pomocníkem k doplnění bílkovin. Avšak pozor, protein není plnohodnotná náhrada jídla.

 

 

Protein čokoláda Iron Horse

Proteinů existuje celé řada WPC, WPI, hydro, a také se děli podle zdroje. Mohou být syrovátkové, sójové, hovězí atd. Dále se proteiny hodnotí převážně podle chuti, dobré rozmíchatelnosti, pěnění atd. Téměř žádným proteinem nemůžete prohloupit. Dávejte si akorát pozor, aby protein neobsahoval aspartam a další škodlivá umělá sladidla. Ceny proteinů podle značek se pohybují od cca 650 - 1600 Kč za 2 kg.

 

3) BCAA dokáží také pomoct

Příjem BCAAček tělo nejvíce ocení v dietě nebo při vytrvalostních sportech, kde pomáhá "chránit" svalovou hmotu, kterou by jinak tělo použilo jako zdroj energie.

BCAA Iron Horse

Velmi doporučovaná je po tréninku také kombinace alespoň 5g BCAA + protein. Zvýší se tím množství leucinu, který má ze všech aminokyselin největší potenciál pro stimulaci růstu svalů. Nezapomeňte ale, že musíte přijmout vždy všechny esenciální aminokyseliny, proto se po tréninku BCAA kombinují s proteinem.

BCAA si můžete koupit buďto v tabletách nebo jako instantní sypkou směs, kterou stačí jen rozmíchat ve vodě. Instantní směs se rychleji vstřebává než tabletky, proto bych určitě vybral sypká BCAAčka.

 

A co takhle GAINER?

Gainer je výborným pomocníkem v objemu, když už nestihnete jídlo takzvaně "ujíst". Používá se k navyšování kalorického příjmu za účelem nabírání svalové hmoty. Pokud se vám i přes veškerou snahu nedaří přibrat na váze, nebál bych se sáhnout po gaineru.

 

Ale suplementy

 

Závěrem

Doplňků stravy, které urychlují regeneraci a napomáhají růstu svalů je samozřejmě mnohem více než tyto 3 zmíněné, ale tyto jsou jedny z nejpoužívanější a jak se lidově říká "Za málo peněz hodně muziky". Dále by stáli za zmínku určitě vitamíny a minerály, ale to až zase někdy příště.